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夏までに最速で痩せる為の科学3大原則 ~まだ間に合います~
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- Опубликовано: 16 авг 2024
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~目次~
0:00~ オープニング
0:27~ 夏までに痩せる為の3大原則①
5:21~ 痩せる為の筋トレデザイン
8:52~ 夏までに痩せる為の3大原則②
12:26~ 夏までに痩せる為の3大原則③
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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このチャンネル好きすぎて「実際の論文の図を出すとこんな感じ」ってフレーズくるたびテンション上がるようになった
絶対痩せてやる！🤯
頑張れ🎉
宣言から何した？
@@user-pb2ok3xw4e
とりあえず全身法の筋トレを週4
朝は軽いランニングと脂質制限しました！今の所一週間で2キロ減かな
カロリー制限中の筋分解抑制のために筋トレをするのは分かりますが
カロリー制限中に筋肥大というのは起こるものなのでしょうか？
神経系の発達で筋力はついても
カロリー不足で分解に傾いてる状態で筋肉が着くものなのか疑問ではあります
TDEEの座りがちの維持カロリーでも、家事なら30分～60分、歩行なら15～45分ぐらいの活動が入っているから、それ以下の活動量の人は、1日の消費カロリーがもっと低い可能性があります。
ベンチ190kg、スクワット245kgがmaxの人間です。正直全身法でやってる人で、自分よりデカい、あるいは強い人間は見たことないですね。初心者にはいいと思ってます。
15kmの通勤を歩きにしたら痩せましたねえ！
3時間も歩いてるんですか…？
片道なのか往復なのかで話が違ってくるな
基本は行きだけです。歩幅広めで片道2.5時間くらい。残業無い日は帰りもキリの良い駅まで頑張ります。
@@kumanomi0222そこそこ早歩きっすね
いつも思うんだけど、
脂肪だけが燃焼することはありえないから7100kcalを消費しても脂肪は1kg燃えなくて、消費カロリーの七割が脂肪だから脂肪を1kg減らすには10142kcalは必要なはずなんだよね
自分は2週間で脂肪の減少が停滞するので、週に2日の維持カロリー、毎回1週間のダイエットブレイクを入れてるんだけど、こんなに早く脂肪減少の停滞が起きる理由がわかなくて困ってます。
標準体重なのにキャリパー法などで見ると24%の体脂肪率からスタートしてるのがなんか関係あるのかな？1年半かけて体重はそのままに筋肉量を増やして、体脂肪率15%まで減らしたけど、2200カロリーを週に制限してるのに、体脂肪は0.5%した減らない（計算上1%は減ってないとおかしい）。
ずーっと解決できないので、皮下脂肪の減少に的を絞って研究している論文があれば紹介してほしいです。
カロリーが重要で脂質糖質はあまり意識しなくてもいいのかな？
3つ目に関して、極端な話、サラダとデザートを1食で食べたらそんなにカロリーは高くならないと思うけど、なんか悪そうな気がする。。。
有料級ですね！
もうやってるんだが80kgくらいから下がらなくなってきた🤗
と思ったら78.5までさがった☺️ヒャホーイ🤗
うーん、、、。